サバときのことわかめのご飯で水溶性食物繊維をたっぷり
しょうがで温活イワシとトマトの煮込み
ごぼうとほうれん草のピラフで不溶性、水溶性の食物繊維をしっかり。
温活で腸活｜寒い季節にスーパー大麦入りチキンホットパイ